【重要】やっとできた彼女にフラれない体を作るこの企画
クリスマスでやっとできた彼女に
『そんなポッキー体型で大丈夫?』
と馬鹿にされない体を作りたい!!
馬鹿にされるかもしれない
そー感じているあなた必見の企画です
※絶対に個人情報は漏洩しません。
※しつこい、信用できない、話したくない、
そー感じたのであれば
すぐ何も言わずにブロックしていただいて結構です。
まずお教えする前に
自分のことを信じていただくために
自己紹介をさせていただきます。
私がなぜ筋トレという物を使って
あなたのような悩みを持った方に対して
アドバイスという形でサポートをしているのか
次のような経験がありました!
私はフィットネスブームが到来する少し前。
約3年前から筋トレを続けてきました。
ジムにいけば
Tシャツの上からでもわかる
デコボコな体を見せつけてくるトレーナーたち
そんな人たちが毎日5人ほどいました。
その中に当時ガイコツのような細い体の自分が
若干場違いな空気を感じつつも
『俺の体を見て馬鹿にした奴を見返してやる』
その気持ち一心で努力した結果、、、
忘れもしません。
8月7日からスタートして約2ヶ月の時
10月11日に室内プールに行くことになり、服を脱いだ時、
『なにそのボコボコの体(笑)』
『胸筋絶対俺の彼女よりある!』
そんなことを言われるようになりました!
その後、続けていくと
ある日、小学校からの友達で
いま消防士で働いている友人から
『俺の同期3人が筋トレを教えてほしいらしくて
おまえのこと紹介と一緒に上半身写真見せたら
一緒に筋トレしたいって言ってたんだよね。』
と言われたので筋トレを教えることになりました。
最初は常に鍛錬として筋トレをしている消防士に
教えられることなんてあるのかと思っていたんですけど
自分のやってきたことを信じ、
『根拠のない自信』を武器に教えた結果、
『そんな考え方あるんだ。』
『もっと筋トレ教えてほしい!』
『筋トレした動画送ってくれよ!』
といった言葉をもらいました!!
そんな経験から人に筋トレを教えることで
体が変化しその人が笑顔になること
それを実感することができました。
私の考えは、
『周りの人のためになる筋トレを!』
この理念を常に考えて筋トレを教えています。
筋トレは結果が目に見えてわかる上に
間違った方法をしなければ
短時間である程度変わることができます。
しかし、逆に言えばやり方を間違えたりすれば
変わるまでに時間がかかってしまったり
怪我をしてしまったりします。
失敗したくないですよね?
馬鹿にされたくないですよね?
目標達成したいですよね?
強くなりたいですよね?
その気持ち聞かせてください!
そして自分に任せてください!
自分も始める前は
周りから馬鹿にされ、
失敗を恐れてやめたいと思うことがありました。
でもそれを乗り越え
ガイコツだと馬鹿にされていたときとは
想像できないくらいの変化を与えてくれました。
自分が筋トレを教えた人の中に
中学生は部活をサボリまくり、
高校は部活をやってもすぐ辞めて
結局なにも続かずに大学に入った人がいました。
いまはこの人をRさんとしましょうか!
Rさんは顔がキムタク似のすごいイケメンです。
ほんとに羨ましい限りですよ。
ただなぜかめっちゃ告白されて付き合うのに
長続きしないんです。
自分が逆に超かわいい有名人に似た人がいたら
滅多なことがない限り別れることはないと思います
ちなみに自分は広瀬すずさんが好きです。笑
話は戻りますが
そんなRさんがなぜ長続きしないのか
気になったので聞きました。
そしたら即答で一言
『体が細くて弱く見えるって言われるんだよ』
って答えが返ってきました。
その返答を聞いて
自分がこんなことを言ってしまっては
申し訳ないとは思いますがはっきり言います。
『まあ、そーだよな。』
その体はなんということでしょう。
腹回りはしっかりとした綺麗なビール腹
腕と足、いわゆる四肢は骨が見える細さ
だけど顔がイケメン
第一印象はだいたい顔になると思いますが
このギャップは最悪です。
ギャップ萌えという言葉がありますが
このギャップは悪い方向に行く想像しかできません。
自分も正直、
『Rは続けられるのかな』と最初は思いました。
当たり前ですよね?
なにか揉め事を起こして部活をやめるなら
納得ができます。
しかし理由を聞いたら『だるいから』と一言。
考えてくださいね!
部活すら続かない人のことを信用しろ
そんなことできますか?
とても難しいと思います。
『まあ1ヶ月続いたらその先考えるか』
そー思いながら始めたところ
たった2週間です。
たった2週間で自分が伝えた筋トレ方法で
『なんかゴツくなってない?笑』
と言われてる姿を目の前で見ました。
『努力できてよかった。』
『結果を出すってこんなに気持ちいいことなんだ』
そのように言われたとき
自分は人に教える素晴らしさを実感できました。
このような体験を繰り返して筋トレをした結果
『もっと同じような悩みを持った人たちを
自分の体験談を織り交ぜながら結果を残してもらいたい』
そんな考えからいますごい普及している
ネットワークを活用して活動をしています。
怪しいと思えば無視して結構です。
ただそれでほんとにいいでしょうか?
この記事を読んでくれているあなたは
体を変えたいと感じたはずです。
悩みを聞いてもらいたいと感じたはずです。
それを挑戦もしないで諦めていいんですか?
もしなにもないのであれば私は対応できません。
しかし、
話をしていただければ、必ず対応させていただきます。
ぜひ、挑戦して私と一緒に頑張りましょう!
さらに、
LINEを登録してくれた方に!!
無料で!!!
筋トレと同じくらい重要な
『食事』について!!
この自分自身や友人に教えていた経験から
成功したものだけをまとめた資料を
特別にあなたにお渡しします。
普段は滅多に渡すものではありません。
私が3年間試行錯誤し、繰り返した結果のものです。
やる気のない方や、気のない方には渡したくないものです。
それだけ特別なものをあなたに渡します。
しかもそれは50名限定です。
やると決めた画面越しの新しい仲間のためにも!
早く判断して一歩前に進みましょう!
最後にはなりますが!
『周りの人のためになる筋トレを!』
この理念は私は曲げることはありません。
筋トレは1人でやるものではありません。
1人で結果を残す人はごく少数だと思います。
だからこそ!
相談する人は必要です!!
友達に聞くのは恥ずかしいと思うこともあると思います!
ぜひ、その気持ちを私にお聞かせください!
100%全力で対応させてもらいます!!
LINEの登録をしてくださいね!!
待っています!!
【重要】Bカップの胸筋を手に入れ、パーカー1つで様になるためのこの企画!
『少し女泣かせなBカップの胸筋!』
これを自分の体に身につけ
同僚に馬鹿にされない体を作りたい!
- ガチで体について馬鹿にされたくない
- プライドを傷つけられたくない
- ブルブルに震えるビール腹を変えたい
- ぷるぷる震える二の腕を変えたい
- ガイコツのような細い体を変えたい
こんなあなた限定です!!
この記事を開いてくれてほんとに感謝します。
見る覚悟はいいですか?
これから
部室で着替えたときに
不意にとられた写真から
細すぎてガイコツ見たいと馬鹿にされ
海に行くことになっても服は脱ぎたくなかった
こんな自分が
たった3ヶ月で
食事も変えて、筋トレを始めた結果
『腕がマジ大根みたい』
『胸筋服から浮き出すぎて
そこら辺の女よりあるよ』
と自分の実感よりも先に
周りの見方が先に変わっていった方法
これをお教えします。
『そんなこと周りから思われてたんだ』
筋トレをする前はこんなことを思いました。
筋トレは時間かかるしめんどくさいし
やり方そもそもわからないな
そう感じて
筋トレできていないんじゃないですか?
連日のサークルの飲み会。
先輩に誘われて断れずに来た居酒屋。
最初はやっぱビールでしょ!!
そんな流れから飲み続けて、
気づいたらブヨブヨにたるんだビール腹。
ぷるぷるとゼリーのように震える二の腕。
ダイエットしようと試してみるも、、
結果がすぐにでなくて断念。
筋トレしたいけど、、
やり方調べるのめんどくさいし
時間もったいないし
そもそも失敗したらだせえな
こんなことを感じてやれずに、
飲み会は続いてブヨブヨに育っていく腹に
時間だけが過ぎていく平凡な毎日。
そんな中で筋トレを諦めてる方
そんなんで諦めていいんですか?
もしこのまま諦め続ければ
何も変わらないままです!
健康診断で『肥満ですね。』と言われて終わりです。
しかし!!
そんな人生は絶対に嫌なはず!
毎年来る冬に多くの人が着るパーカーを
自信を持って着たいはずです。
そんな考えを持っているあなたのために
とっておきのメソッドを用意しました。
気になったらすぐに追加してくださいね!
※個人情報は絶対に漏洩しません。
※登録しても自分とあなただけです。
知り合いにバレたりもしません。
高校3年生の夏の時期。
自分もあなたと同じように
体に筋肉が付いていないせいで
散々馬鹿にされ苦しめられました。
ガイコツのように筋肉がない。
肋骨が露骨に見える情けない腹。
ハリーポッターに出てくるドビーのような細すぎる脚。
しかし周りの仲間は痩せているのではなく
1つ1つ大きく丸み帯びて発達した筋肉。
そんな体を持っている同じ仲間に
いつも嫉妬していました。
『こんな筋肉ほしいけどどうせ無理だな』
そうやって諦めて逃げて
他人を羨ましく思うだけのただの腰抜けでした。
しかし、、
今では立場が全く逆です!
周りから
『どんな筋トレしてるの?』
『やってる動画送ってよ!』
と言われるほどに成長しました。
もー筋肉がないことで
馬鹿にされることはありません。
自信を持って服を脱いで着替えることができます。
なぜだと思いますか?
それは
ある筋トレ方法と出会って
筋トレを楽しむメソッドを手に入れたからです!
そのメソッドとは、、
あなた自身が3日に1回2時間用意することで
パーカー1枚で様になる
筋の入った一つ一つの筋肉が大きくなる方法
です!!!
自分自身が散々にガイコツと馬鹿にされてた悔しさ。
そのおかげで手に入れた!
3日に1回2時間の筋トレで
周りから
『筋トレのやり方動画撮って』
と言われるようになった方法を
あなたにだけです!
あなたにだけ!
紹介します。
LINE追加お願いします
※個人情報は絶対に漏洩しません。
『おまえ体細すぎて骨やん』
『おまえ筋肉のない相撲取りじゃね?』
こんな体だけで全部否定された気分になる。
そんな言葉をかけられたことはありませんか?
自分だって細くなりたかったわけでもないし
太りたかったわけでもないのに
逆三角形の筋肉がない。
それだけで馬鹿にされプライドはズタズタにされる。
仲間と海に行ったとき
『じゃあ服脱いではいろーぜ!』
『おう!!楽しみだな!』
内心、ノリだけで服は脱ぐものの
本当は自信がなく
本気で楽しめない海やプールなどの着替える時間
『みんな楽しんでるのに
自分だけ心の底から楽しめない
このことがまじで辛い』
彼女ができて念願の家でのデート
普段はクールに振舞って男らしく見せているのに
自分の逆三角形ではない体に引け目を感じ
草食系男子に成り下がってしまう自分
すると彼女から
普段は男らしいのに
いざという時は情けないんだね。
そんな些細なことの積み重ねで
フラれてしまうかもしれません。
そしてどんどん自信をなくし
周りの体育会系の部活を打ち込んでるやつは
一つ一つの筋肉が
くっきり分かれていて掘りがある体を見て
『どうせおれには無理だな』
『あいつらはめんどくさくて
時間のかかることをやってる人間か』
こんなことを感じてしまう。
自分の逆三角形ではない
たるんだ体を見てコンプレックスを感じたまま
風呂場で毎日テンションが下がるなんて
そんな生き方は辛いですよね?
自分を変えたい!
そう思って
動画を見てみるも
やり方が多すぎてなにしたらいいかわからず
変化を感じられずにめんどくさくなり諦める。
『そもそも筋トレしてるやつアホじゃん』
『なんで辛いことしなきゃいけねえんだよ!』
そーやって嫉妬からくる見苦しい言い訳を
ダラダラと並べてしまいます。
本当にそれでいいんですか?
そのまま人のせいにして、
くだらない言い訳を並べて、
なにも変わらずに周りから馬鹿にされ、
好きな人から離れられて、
プライドはボロボロのまんま。
嫌なはずです。
そんな負け犬から抜けられることができる!
ここまで読んでくれた人は
本当にラッキーです!
これで人生が変わります。
期間限定3日に1回2時間の筋トレを3ヶ月続けるだけ
それだけで逆三角形の体を作れるメソッドを
あなたにだけ特別に公開します。
本気で変わりたい人だけみてください!
※登録しても自分とあなただけです。
知り合いにバレたりもしません
あなたのことを馬鹿にしてきた人たちを
見返すチャンスです!
この時を逃すわけにはいきませんよね。
このままでは絶対に変われません。
このまんま歳をとり
一生人の前で服を脱ぎたくなくなります。
自分のこの小さな筋肉が脂肪で隠れ、
たるんた体は本当に嫌い。
ずっと自信が持てない。
そーなると日々の生活に
潤いがなくなります。
このままでは彼女を作る前に、
仲間と銭湯にいったり、
旅行で風呂に入ることもできません。
もー誘うのやめよ。
そーやって思われてしまいます。
嫌われるのは嫌ですよね?
逆三角形の体を手に入れて
華やかな人生を!!
そんな人生を送りたいはずです!
もしあなたが理想の逆三角形の体を手に入れ
堀の深い筋肉をつけたら、、
①いままで更衣室で馬鹿にしてきた
うざい仲間を見返すことができる!!
②サークルの仲間と遊びに行く時
手軽で簡単に着れるパーカー
これをカッコよく着こなしたい
③飲み会で好きなもの飲んでも
たるんだビール腹にならない。
そしてある日
散々馬鹿にしてきていた仲間と更衣室であった時!
着替えてる時に、
『おまえ体変わりすぎじゃね?』
『あのガイコツみたいな体はどこいったの?』
こんなことを言われ、
うるせえよとクールに回答するも、
内心は
やばすぎでしょ!!!
その言葉待ってたんだよ!!
散々馬鹿にしやがって!見返してやったぜ!
こんな感じでテンションは有頂天になります!
逆三角形の体を手に入れ、
自信も手に入れました。
そのおかげで
もープライドを傷つけられることもない!
恥ずかしくダサい姿を見せることがない!
もーいつ服を脱いでも
大丈夫ですね!
その後、
着替え終わった時
散々馬鹿にしてきていた仲間から
『どんな筋トレしてるの?』
『今度教えてよ!』
『やってる動画送ってよ!』
はいきました。この言葉!
もう勝負に勝ったような嬉しさですよね!
こんな展開になったらどうですか?
ニヤニヤが止まりません!
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知り合いにバレたりもしません
このような明るい未来を
少しでも期待してるあなたにだけ!
特別なプレゼントを用意しました!
『3日に1回2時間だけでいい筋トレ術』
【内容】
第1章
始める前に知っておくべき時間を無駄にしない筋トレ
・まずは食事!
食事で筋肉を作る!
・筋肉の利かせ方!
集中力がどれだけ維持させるかを考える
第2章
筋トレを始めたらまずはビック3をやれ!
・重量をあまり重要視しない!
無理に重くしてはいけない理由とは。
・正しいフォーム!
最初は形から入ろう!
第3章
休憩時間!これこそ最高の筋トレ
・筋トレをしてない時に考えること!
・時間をかけるだけが筋トレじゃない!
無理しないこと!
第4章
・サプリメントはあくまで補助!
しっかり補わなければならないもの
・自分の体で試してみた!
飲んだら変わると感じたサプリメント
第5章
秘密のコンテンツ
中身は見てからのお楽しみです!
このプレゼントを受け取りたい場合は
LINE追加お願いします!
このプレゼントは
自分自身が実際にやってみて
たくさん失敗した中で成功方法を見出してきたものです。
この方法は、
『めんどくさくて続かないな。』
『失敗するのはダサいしやだな』
『服を脱いだ時に見える堀の深い筋肉を見せつけたい』
こんなことを思ったあなただけのものです。
実は私も高校3年生のとき
同じ悩みをもって生活していました。
私自身、親の遺伝で骨が太いほうではなく
他の人より細く見られるタイプの体でした。
『ちゃんと食べてる?』
親にそういわれるほど
かなり細いほうだと思います。
そんなことから
自分は背中の筋肉と腹斜筋の差がある逆三角形の体に
とてつもない憧れがありました。
ただ、、
『骨が細いから仕方ない』
そんな言い訳を並べてやってすらいなかったです。
しかし、
3日に1回2時間の筋トレと
食生活を変えただけで
逆三角形の体を
手に入れることができました。
遡ること3年前の夏頃です。
高校3年生の部活の時、
着替えてる時に撮られた何気ない写真で
『ほんとにガイコツやん!』
『そんなんだから力無いんだろ!』
と言われました。
さらにそのあとTwitterに乗せられ、
後輩からマジな顔で
そう言われて
いざ写真を見てみたら
『なにこの肋骨が浮き出すぎてる体』
そんな体に正直に悔しさと同時に自分で引きました。
『絶対に見返してやる!』
『逆三角形の体になって
自信持って服を脱ぎたい!』
自分はここで決意しました!
絶対になってやる!
馬鹿にした奴らより
絶対にいい逆三角形になって
おまえが馬鹿にされるくらいの体になってやる!
…そー決意したものの
『まずなにしたらいいんだ?』
やり方がわからないという問題が発生しました。
そこからはたくさん調べました。
たくさんジムで実践してみました。
『やったけどまじで辛いだけやん』
そして待っていたのは
痛みです。
手首に負担がかかり痛くて動かせなくなりました。
ダンベルを持っても
激痛で筋トレどころじゃない。
『やっぱおれには無理か。』
そう思った時です!!
某有名YouTubeの動画を見て
いままでやってきた筋トレの間違いを知り、
筋肉そのものに負荷をかけることができて
人生が一気に変わりました。
動画を見ている中で
思いついてしまったのです!
効率よく逆三角形になる方法を!
その日から私はある方法を
3日に1回2時間を目安に実施していきました。
1ヶ月後、、
『なんか変わったか?
胸回りの筋肉が大きくなって
逆三角形になったか?』
夕方風呂に入って服を脱ぎ、
鏡の前で立った時!
ほんの少しだけ始める前より
逆三角形になったように見えたのです。
『でもたまたまコンディションが
良かっただけかもな。』
そー思って学校に行き
体育の時間で着替えてた時、
『なんか胸回りでかくなってね?』
こんな言葉を仲間からかけてもらったのです。
『ついに来たか?効率よく筋肉そのものに負荷が乗ってるかも。』
『続けたら変わるかも知れない!!』
こんな期待を込めて
少しずつメニューを変えたり戻りたりしながら
継続していきました!
さらに1ヶ月。
また体育の時間で着替えてる時、
馬鹿にしてきた仲間が通りかかりました。
その時にもらった一言
『おまえ体やばくね?』
『マジな逆三角形じゃん。』
この言葉にもーテンションは爆上げですよ!
胸回りの筋肉は順調に大きくなっていき、
なんと2ヶ月!!
こんな期間で自分より先に周りの見方が変わっていきました。
手首を壊して痛い思いして
苦労したのに変わらずに
こんな簡単に変わるのかよ!
ちょっといままでが無駄に感じるくらい
簡単に変わってしまいました。
それ以来友人と海に行った時!
あれだけ脱ぎたくなかった服を
なんと!
抵抗なく脱げるようになりました。
洋服を買いに行った時、
店員から
『すごい胸筋ですね。』
こんなことを言われるようになりました。
逆三角形になるだけで
こんなに印象が違うんだ。
Twitterにガイコツみたいな体の写真を乗せられ
写真を撮るのがほんとにやだった自分が
今では写真撮るか?と積極的に写真を撮って
乗せてよって思うくらいになりました。笑
風呂に入る時も
『こんなに変わったのか!』
逆三角形の体を手に入れたことで
自信がつきました。
次の成功者はあなたです。
『筋トレのやり方がわからない』
『筋トレってめんどくさいしな』
そー感じているあなたこそ
見て欲しいメソッドです。
ここで諦めないでください
試してみてください。
やり方がわからなくても
大丈夫です。
私が質問に答えてサポートしていきます。
胸板のある逆三角形の体を作って
自信を持った体を作りましょう
プレゼントは私のLINE@からとなります。
理由は気軽に質問してもらって
わからないことに回答していきたいからです。
何回も伝えていますが
重要なので言います。
本当にLINEが漏洩したりしません。
私とあなただけです
気軽に悩みを相談してください。
『間違ってるかな』
『ここのやり方もっと詳しく知りたい』
なんでも大丈夫です。
気軽に聞いてください。
しかし、
私も時間が無限にあるわけではありません。
絶対に自信を持って服を脱ぎたい!
たるんだダサい体を打破して
胸板がある逆三角形の体を手にしたい方限定です。
なので
50名様限定となります。
自分自身、他の仕事もあるため
多くの人を相手してしまい、
一人一人を中途半端に相手するのは
避けたいと考えています。
だから、
ほんとに変えたい人だけ!!
LINEの登録をお願いしますね!
またしつこい勧誘や
第三者に公開することもありません。
悩みは誰しもありますし
人に言われたくないこともあると思います。
そこは絶対に公開しません。
もう一度想像してみてください。
馬鹿にしてきていた人間が
どーやったの?と聞いてくる時の
見返した時の感覚を!
勇気を振り絞ってみましょう!
絶対に今後の人生が変わります。
最後までお付き合いありがとうございます。
このメソッドを手に入れて
自分の体の写真をインスタにあげて
自慢しちゃいましょう!!
それでは今回はここまで
これからもよろしく!
3ヶ月で海で堂々と脱げる胸囲は100センチを超えて30キロの物を軽々持ち上げられる方法
部室で着替えてるとき
不意にとられた写真。
そこで放たれた言葉は屈辱そのもの。
『ガイコツみたいだな』
『まじで骨と皮だけやん』
そこから出会った筋トレは
いまでは自分の体の変化だけでなく
多くの人と出会えたりしました。
こんにちは。くろしんです。
冒頭でもあったように
この屈辱的な言葉を仲間に言われたとき
私に火がつきました。
『絶対見返してやりたい』
『おまえらより筋肉つけて
いい体になる』
そこから初めて3ヶ月、
必死に勉強して調べて
筋トレを続けた結果。
体の変化に気づく前に
周りの見る目が変わりました。
『腕大根みたいやん!』
『胸筋でかすぎ、、
Bカップはあるよ。』
手のひらを返したように
対応も変わった。
『やっただけ結果が出るなんて楽しい』
『思ったよりめんどくさくないじゃん。』
そー感じてからのめり込んでいきました。
そこで筋トレやりたいけど
やり方わからないしめんどくさいな
そのように感じているあなたに!
読んでほしい記事を無料で配布します。
自分自身最初はあなたと一緒。
馬鹿にされたのは悔しすぎる。変えたい。
そう思ったのはいいものの、
やり方もわからずにくすぶってる毎日。
そんな中で自分で調べて実践してきた知識を
記事にしてわかりやすく説明していきます。
内容は、、
『筋トレに必要な食事。』
『筋トレをやるタイミング』
『怪我をしないやり方』
自分が実践しているこの3つの記事を
配布していきます。
こんなあなたに読んでほしい。
・海で堂々と脱げる体になりたい。
・大学で暇だしやってみるか!
・人に馬鹿にされるのは絶対にやだ!
・筋トレやりたいけどめんどくさいな
・筋トレやってもすぐ結果出ないし
・筋トレのやり方わからないな
少しでも当てはまりそうな人
ぜひ読んでみてください!!
これを読まなければ
今の現状は変わりません。
体は細いまんま
サークルなどの連日の飲み会で
たるんだビール腹
ガイコツのような細い体だと馬鹿にされる毎日
めんどくさいなと
いつものように諦めてしまう変わらない自分
そのままは嫌なはずです。
馬鹿にされまくってプライドは消し飛び、
たるんだ三段腹はいつまでも変わらずです。
ぜひ読んでみてください。
そしてジムに行って実践してみてください。
変わるはずです。
友達の対応も、女の子たちの見方も
初対面の人の印象も、
さあ今回はここまで!
ぜひ!
記事を手にとって読んでみてくださいね!
たんぱく質だけではない?!筋肉を大きくしたいと思う96%の人が知らない意外な食事とは!
くろしんです。お願いします。
肉や魚だけじゃない
効率よく筋肉を大きくする
意外な食事
について書いていきます。
『たんぱく質がたくさんとれる
肉とか魚だけ食べればいいんじゃないの?』
と感じますよね?
自分も最初そーでした。
でもそー思ったあなたは
これを機に食事の考え方を変えて
『何ヶ月も結果が出ない無意味で、
めんどくさい時間』
を打破して、
筋トレを効率よくしていきましょう!
しかもこれを知っておけば
筋トレ後の食事のバリエーションも増え、
飽きてめんどくさくなることが
少なくなります。
楽しくないとやれないあなたには
もってこいですよ!
しかも!!!
これは一度に多く食べる必要はありません。
時間も節約できます!
いいこと尽くめなんですね!
私自身も実施しています。
でもこれを知らなければ
体にうまく栄養が行かずに
筋肉が小さくなってしまいます。
自分も小さくなった経験があります。
食事に関して知識がなかった時
なんとなくよさそうだからと
鶏肉や魚を食べていました。
ですが一向に筋肉は大きくなっていきません。
その影響で
扱える重量は増えるわけでもなく
停滞していきました。
やる気も落ちて
やめてしまおうかと思いました。
どうせおれには無理だ
結果なんかどうせでないよ
そんな気持ちで諦めようとしていました。
でも絶対にそーなりたくない
そー思ってるはずです。
諦めるという
ダサい姿は見せたくないですよね。
さて結論としてズバリ!
なにかというと
それは餅です。
餅ですか?
太るだけやん
そんなことを感じたのではないでしょうか
しかし!!!
食べ方やタイミング をうまく使えば
筋肉が効率よく大きくなります。
よくスーパーなどで売っている
一袋に20個くらい入っているものを買います
その後15時のおやつなどに
小分けのうちの1つを食べます。
私はハチミツをかけて食べています。
意外と美味しいんですね!
ここまで理解したら始めてみましょう
スーパーに行けば売っています。
ちょっとしたおやつを餅にかえるだけ
それだけで効率よく簡単に
めんどくさくなく筋肉が大きくなります。
あなたも試してみて
でかい筋肉を身につけて
誰にも負けずに馬鹿にされることもない
筋肉を身につけやしょう
今回はここまで!
次回もよろしく!
筋トレを始めたけど約96%の人間が実施できていない筋トレのやり方
くろしんです。お願いします。
連日の飲み会で時間が作れても1時間、、
しかもそのせいで
ズボンの上に乗ってしまった嫌なビール腹。
だらしなく恥ずかしいと感じてしまいます。
でも、、
海に行きたい。
スキューバダイビングで綺麗な景色を見たい。
そー考えて筋トレを始めるが、、
成果がなかなか出ないし、
そもそもやり方がわからない。
そんな約96%の人間が
諦めてしまい、
現状の体から変わることはできません。
だがしかし、、
ただこれを繰り返せば!
その4%の人間になることができます。
筋肉そのものも大きくなり、
腕が大根のように太くなり、
腹周りは腹筋が板チョコのように浮き出てきて
キレイな体になるでしょう。
それは、、
『筋肉の伸縮を意識すること』
これだけで筋トレの効率はよくなり
これを意識しただけで1ヶ月後には
体が変わり始めます。
これを意識できなければ
3ヶ月そのままで成果が出ないです。
まずそもそも筋肉を大きくするためには
筋トレで筋肉を破壊する必要があります。
これを聞いたら難しく感じると思うので
簡単に言うと
筋肉痛は筋肉を破壊したからなります。
わかりやすく説明すると、、
体育の授業で
シャトルランとか実施した次の日、
太ももが痛くなったことは
あるのではないでしょうか?
それが筋肉痛です。
その筋肉痛が治る時
筋肉が大きくなるのです。
その筋肉痛を
効率的かつ意図的に起こすためのやり方が
筋肉の伸縮を意識することになるのです。
では理由を理解したところで
鍛えていきます。
まず鍛えたいところを考えます。
その後、鍛え始めるときに
重りをつけなくてもいいので、
自分の限界まで
筋肉を伸ばしたり縮めたりして
限界の可動範囲を知ります。
その後、自分が普段扱っている重さで
繰り返していくだけです。
それを3セット繰り返すだけで
筋肉部位が動きにくくなるはずです。
次の日に筋肉痛が来るはずです。
ここまで読んだあなたは感じているはずです。
自分はできていないなと
いますぐジムに行きましょう。
これを実施してみてください。
1ヶ月後、、
ビール腹はなくなっている体が
手に入っているはずです。
自信を持って海で服が脱げます。
実施しなければそのまんまです。
3ヶ月経っても変わりません。
まずはやってみて!
そこから考えればいいのです!
では今回はここまで!
次回もよろしく!
追い込むという本当の意味
くろしんです。お願いします。
今回は
『追い込むという本当の意味』
について書いていきます。
そもそも、、
『目標にしてる体になれずに
3ヶ月以上やっていても変わる感じがしない』
そー感じている人の
約99%の人が追い込めてないと思います。
追い込むのは辛いと思いますが
それをやらなければ
大きな筋肉を身につけられないのは事実です。
でもわかっていてもできないですよね。
でもやらなければ身についてきません。
目標している体になれません。
でも追い込むことができることによって
海でも恥ずかしくない体手に入れられ、
しかも3ヶ月かかるところが
1ヶ月で結果が出ることがあります。
この、
『時間短縮』の部分が、
筋トレを継続できる部分になるわけです。
その時間短縮になり
海でも恥ずかしくない体になれる方法は、
『1回本気で
あげられる重さより、
10キロ下げた重さで、
7回から10回
死ぬ気でやること』
これをすることによって
本当に追い込むことができます。
形やフォームは多少崩れてもいいので
とにかくやってみることが重要なのです。
ただし、きついからやめよというのは
絶対だめですしタブーですが、、
筋肉や関節が怪我しそうなくらい痛い
となった場合は、
もう少し重さを下げてもいいでしょう。
ただ、自分の限界を知らない方も
いると思います。
ですからまず最初は、
トレーナーの方やジムのスタッフの方に
『自分の扱える最大の重さを知りたいので
補助してくれませんか』
と伝えて補助してもらってください。
それから限界を出して
自分が扱える最大の重さを知ります。
死ぬ気で最大の力を引き出してください。
その後、その重さを覚えておき、
その重さから約10キロ下げて
7回〜10回を3セットやりきってください。
そしたら負荷をかけた筋肉が
重く動かなくなるはずです。
その状態が追い込んでいる
ということになります。
さあ、あなたもいま感じたはずです。
ほんとに追い込めてるのかなと
そー思ったならやってみましょう。
今からやれば1ヶ月後
必ず成果が出ています。
やらなければ3ヶ月そのままかもしれません。
今すぐジムに行って補助してもらい
限界を知って追い込んでみましょう。
それでは今回はここまで!
次回もよろしく!
言葉にして伝える重要性
くろしんです。お願いします。
今回は
『言葉にして伝える重要性』
について書いていきます。
いきなりですが、
あなた自身、目標があると思いますが
それを
言葉にして人に伝えるのは
恥ずかしいですし
失敗するのが怖くて
できないんじゃないですか?
人にはプライドがあります。
そのプライドを傷つけられるのは嫌なはずです
私自身もそーですが
恥ずかしい思いや嘘をつくのは嫌です。
ですがそれを逆にいえば、、
『プライドを
傷つけないために頑張ろう』
と考えられるのではないでしょうか。
だから、筋トレをするはずです。
海で友人に『体弱々しくない?』
と言われると恥ずかしいし、
プライドが傷つけられるから筋トレする
というように感じているはずです。
自分自身も同じで
友人に『体ダサくね?』
って言われたのが
筋トレを始めたきっかけでもありますしね。
人はそれぞれ少なからず思うと思います。
だから一度、明確な目標を
程よく信用していて
失敗したらその人に伝えるのを恥ずかしいな
と思える人
『恋人や好きな人』
に伝えてみるのはどーでしょうか?
失敗すれば恥ずかしい思いもしますし
ダサいと思われて最悪の場合、
別れてしまうかもしれません。
しかし、、
達成すれば、
『目標を達成するために
努力してる人かっこいい』
と思ってもらえて、
関係も良好になるかもしれません。
だから、あなたも、
一度、恋人に明確な目標を伝えてみて
それに向かって筋トレをしてみましょう。
では今回はここまで!
次回もよろしく!