くろしんです。お願いします。 今回は 『体重の増やし方』 について書いていきたいと思います。 ズバリ！ 筋肉をでかくする上で体重を増やす のは必須事項になっていきます。 なぜなら 肉が筋肉になるためのエネルギーとして 使われるからです。 ですが太り…

くろしんです。お願いします。 今回は 『目標は高めの設定』 について書いていきたいと思います。 なにか始めるとききっかけは 様々だと思いますが 目標があって始めるのが 多いのではないでしょうか？ その目標が大きめの方が筋トレをする上で 絶対にいいと…

くろしんです。お願いします。 今回は 『有酸素運動を しなければならないとき』 について書いていきます。 目指す体にもよりますが 基本最初は、、 有酸素はいらない と考えています。 有酸素運動をするくらいなら １回でも多くダンベルを持ち上げたほうが …

くろしんです。お願いします。 今回は 『自重トレとウエイトトレ』 について書いていきたいと思います。 結論から言うと、 どちらでもいい というのが私の意見です。 簡単に言えばどちらもやるのが理想です。 自重トレは筋肉に カット（デコボコ）が出てくる…

くろしんです。お願いします。 今回は、、 『筋トレが倦怠期になった時』 について書いていきます。 突然ですが、筋トレをやらなくて 生活できなくなりますか？ それはならないと思います。 ですからやる気がなくなるときも 絶対に出てきます。 来ない人もい…

くろしんです。お願いします。 本日は 『サプリメント』 について説明します。 最初に言っておきますが、、 『サプリメントは 筋肉がつく薬ではありません』 あくまでサポートです。 普段の食事にプラスしてとるもの。 そのような認識でいてくださいね。 ま…

くろしんです。お願いします。 さて！今回は！ 『筋トレと痛み』 について書いていこうと思います。 自重筋トレ、 いわゆる腕立てや懸垂を行った時、 限界まで行くと痛くなりませんか？ 筋トレを辛いと感じるのは 痛いからというのもあると思います。 でもそ…

くろしんです。お願いします。 今回は 『筋トレで得られるもの』 について記事にしていこうと思います。 筋トレを始める前にマイナスなイメージを 思い浮かぶ方が多いと思います。 『結果出るまで 時間かかるなー』 『辛いなー』 私も最初はそーです。 『今…