筋肉が動く意識

くろしんです。お願いします。

今回は

『筋肉が動く意識』

について書いていきます。

そもそも、筋肉が動くというのは

筋肉が、

伸びたり、縮んだり

することを言います。

筋肉にダンベルなどの

重さを乗せることで筋肉が

つくわけではありません。

そのようなことをすると

怪我の原因となり

やる気がなくなることになります。

そもそも筋肉が伸び縮みすることで

筋肉が運動することになり

それによって負荷を感じるわけです。

みなさんも感じたことが

あるのではないでしょうか？

背中を伸ばした時に

筋肉を使っていないのに背中の端側が

伸びている感覚です。

これを続けることが筋トレです。

自分に合った重さであれば

高重量はいりません。

私自身、限界の重さで2セット行なった後

3セットは軽い重さで伸縮を意識して

筋トレしています。

ですからみなさんも

重さを重要にするのではなく

伸縮意識してやってみてください

それでは今回はここまで！

次回もよろしく！