筋トレと睡眠

くろしんです。お願いします。

今回は

『筋トレと睡眠』

について書いていきたいと思います。

筋トレはやるだけではありません。

必ず、休養（睡眠）も重要です。

このサイトについて

何度も

『筋トレは

   筋肉を破壊する行為』

と伝えていると思います。

筋肉が大きくなるのは

その破壊された筋肉が修復された時に

大きくなります。

ですから修復しなければ

壊されたままなのです。

それでは大きくなりません。

食事（たんぱく質）も重要ですが

睡眠をとらなければ修復されにくいのです。

ですから私は

寝れる時は8時間寝るようにしています。

早寝早起きを繰り返しています。

そのことにより時間の有効活用にもなります。

ですからみなさんも

『早めに寝てみて、

   長く睡眠時間を取り、

   早めに起きてみる。』

それを試してくださいね！

では今回はここまで！

次回もよろしく！