追い込むという本当の意味

くろしんです。お願いします。

今回は

『追い込むという本当の意味』

について書いていきます。

そもそも、、

『目標にしてる体になれずに

3ヶ月以上やっていても変わる感じがしない』

そー感じている人の

約99%の人が追い込めてないと思います。

追い込むのは辛いと思いますが

それをやらなければ

大きな筋肉を身につけられないのは事実です。

でもわかっていてもできないですよね。

でもやらなければ身についてきません。

目標している体になれません。

でも追い込むことができることによって

海でも恥ずかしくない体手に入れられ、

しかも3ヶ月かかるところが

1ヶ月で結果が出ることがあります。

この、

『時間短縮』の部分が、

筋トレを継続できる部分になるわけです。

その時間短縮になり

海でも恥ずかしくない体になれる方法は、

『1回本気で

   あげられる重さより、

   10キロ下げた重さで、

    7回から10回

    死ぬ気でやること』

これをすることによって

本当に追い込むことができます。

形やフォームは多少崩れてもいいので

とにかくやってみることが重要なのです。

ただし、きついからやめよというのは

絶対だめですしタブーですが、、

筋肉や関節が怪我しそうなくらい痛い

となった場合は、

もう少し重さを下げてもいいでしょう。

ただ、自分の限界を知らない方も

いると思います。

ですからまず最初は、

トレーナーの方やジムのスタッフの方に

『自分の扱える最大の重さを知りたいので

    補助してくれませんか』

と伝えて補助してもらってください。

それから限界を出して

自分が扱える最大の重さを知ります。

死ぬ気で最大の力を引き出してください。

その後、その重さを覚えておき、

その重さから約10キロ下げて

7回〜10回を3セットやりきってください。

そしたら負荷をかけた筋肉が

重く動かなくなるはずです。

その状態が追い込んでいる

ということになります。

さあ、あなたもいま感じたはずです。

ほんとに追い込めてるのかなと

そー思ったならやってみましょう。

今からやれば1ヶ月後

必ず成果が出ています。

やらなければ3ヶ月そのままかもしれません。

今すぐジムに行って補助してもらい

限界を知って追い込んでみましょう。

それでは今回はここまで！

次回もよろしく！